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terça-feira, 11 de maio de 2010


8 Decisões Simples e Poderosas
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Leo Alcalá



Muitas coisas das que hoje te afetam, como o entorno e os câmbios dos que estás sendo partícipe, estão fora de teu controle. Porém afortunadamente, não importa as circunstâncias nas que te encontres, tens várias coisas das que podes te apropriar e tomar controle.

Refiro-me particularmente ao que realmente determina como te sentes neste momento ante teus problemas e retos. Estou falando de tua atitude. É dizer, de como você escolhe responder ante as circunstâncias e quem decide ser ante o câmbio.

É tua atitude a que pode aumentar ou reduzir teu estresse de maneira profunda. Se bem, dar se uma massagem ou fizer exercícios — ou incluso o amor— são excelentes antídotos contra o estresse, se não são acompanhados por uma troca de atitude apenas chegam a ter um efeito temporal.

Como te aproprias de tua atitude? A continuação ofereço-te oito simples porém poderosas decisões para tomar controle sobre tuas respostas ante o que te acontece, reduzir significativamente teu estresse e aumentar tua capacidade para manejar a troca.


Primeira decisão:
Em vez de resistir… Eu Aceito
Aceita o fático, o que é um fato. Há circunstâncias nas que, por mais que te esforces, não podes cambiar — ao menos não tão rápido como gostarias. Em ocasiões a troca, embora não te goste, é um fato.
Teu estresse aumenta quando resistes ao que te acontece. Ao resistir lhe dá poder aquilo que estás resistindo. Ao aceitar e soltar tua resistência você recupera o poder e pode se sentir melhor.
Neste instante em tua vida, em teu trabalho que é importante aceitar? Que podes deixar de resistir?
Que fique claro: não estou sugerindo que te resignes. Você pode aceitar as circunstâncias atuais — simplesmente pelo fato de que neste momento, são essas as circunstâncias— e à vez escolher trocar o que está em você modificar.


Segunda decisão:
Em vez de me resignar… Eu aproveito
Assim como é importante aceitar o fático também é fundamental aceitar tuas possibilidades de ação imediata e transformação a futuro. Isto é o que faz a diferença entre a resignação e a ambição ativa por uma melhor situação.
Aproveita o que sim está em tuas mãos fazer, o que você pode controlar aquilo no qual tens ingerência e te é possível executar.
Que oportunidades podem aproveitar? Quando identificas tuas oportunidades e atuas para aproveitar-las, te afastas da ansiedade produzida pela sensação de estar fora de controle. Em vez de sentir-te o efeito passas a experimentar-te como causa. Assim que te colocas em movimento e decide aproveitar o que está em você atingir.


Terceira decisão:
Em vez de evadir… Eu Assumo
Quanto do que te afeta tem a ver com você?
Quando as coisas não são como as quiséramos é muito fácil apontar para fora e buscar um culpado. O desafio — e a essência da madureza - está em assumir o que é próprio: a forma em que você tem contribuído ao que hoje sucede e a oportunidade que tens para cambiar as coisas.
Se evades tua responsabilidade, negas teu poder e tua capacidade para aprender. Quando assumes o que te corresponde te aproprias de teu poder ao momento que tomas consciência sobre o que podes apreender e melhorar.


Quarta decisão:
Em vez de só desejar… Eu me Comprometo
O único jeito de obter resultados diferentes é fazendo coisas distintas. Desejar algo melhor é necessário, porém não é suficiente. Ao desejo deves acompanhar-lo com o compromisso de fazer o que faça falta fazer para melhorar tuas circunstâncias.
Que vais a cambiar para conseguir te sentir melhor? Teus hábitos cotidianos podem reforçar tua energia e debilitar teu estresse. Neste sentido, alguns câmbios simples podem fazer grandes diferenças. Por exemplo, se você é dos que diariamente se submetem a uma intensa dieta mediática, que tal se escolhe ler menos a prensa diária e evitar a maratona dos jornais noturnos na televisão justo antes de acostar-te? Te aposto algo: o mundo não vai a cambiar porque você deixe de ver, escutar e ler noticias; porém tua saúde mental sim pode se beneficiar enormemente de uma adequada dieta mediática.
A que simples câmbios te comprometes para atingir o que necessitas para te sentir melhor?Que hábitos construtivos e positivos se podem incorporar a tua vida?


Quinta decisão:
Em vez de me preocupar… Eu me Ocupo
O antídoto para tuas preocupações: ocupa-te; entra em ação; movimenta-te para o que queres e está em você atingir.
Têm situações que definitivamente escapam de nosso controle. Façamos o que façamos, nem sequer podemos influir sobre elas. Então, que caso tem se preocupar por aquilo que escapa de você?
Algo o preocupa? Esta em você fazer algo ao respeito? Então entra em ação; do contrário, aceita que isso escapa de tua esfera de influencia e decide soltar-lo para fazer-te cargo das oportunidades que sim podes aproveitar.
Quiçá não possas cambiar tuas circunstâncias neste momento. Porém sim podes escolher uma atitude que te permita aceitar o que é aproveitar o que é possível, comprometer-te a atingir o que queres e porte em ação.


Sexta decisão:
Em vez de esquecer-me do que tenho… Eu Agradeço
Quando os níveis de estresse se incrementam e te encontras rodeado de câmbios e novos desafios, é normal que perdas perspectiva e te desconectes do que tens. Em meio o caos corres o perigo de dar por acertado e te esquecer do que realmente lota tua vida e constitui teus êxitos e fortalezas.
De quantas coisas poderias estar grato em tua vida?
A gratidão é um excelente antídoto ante as sensações de desesperança, já que te permitem conectar-te com o abundancia e magia de tua vida. O agradecer te permite focar-te no que tens — para continuar avançando para teu êxito e plenitude — em vez daquilo que te faz falta.
Na gratidão os medos se desvanecem já que tomas conta de que tem recebido e tens mais do que acreditavas. Conecta-te com ela e não esqueça os milhares de presentes que têm desfrutado em forma de experiências, amizades, aprendizados, momentos, oportunidades, amores. talentos, fortalezas, conhecimentos.
Que poderias agradecer-lhe à vida neste momento?


Sétima decisão:
Em vez de desconfiar… Eu confio
Estás escolhendo acreditar que teus problemas são maiores do que você ou que você é maior que eles?
Acreditas que tuas circunstâncias negativas são permanentes ou sabiamente escolhes acreditar que tudo se movimenta em ciclos e que após do inverno vêm à primavera?
Estás pensando que estás à disposição das circunstâncias ou sabes que você tem o controle para apropriar-te de tua capacidade para sair adiante?
Não te sentes seguro de quem te acompanha ou decides confiar no caráter e a capacidade do outro?
Confiar ou não confiar. A decisão é de você.


Oitava decisão:
Em vez de visualizar o negativo… Eu Aposto a Ganhar
Como dizia Henry Ford, “se acreditas que podes ou acreditas que não podes, estás no certo”. Em você está escolher conscientemente apostar-lhe a teu êxito e ter fé em que tudo o que acontece é o melhor.
O medo se alimenta duma projeção mental catastrófica do que pode acontecer. Essa mesma energia e talento para visualizar o negativo podem enfocar no que realmente desejas: teu êxito.
Não é simples pensamento positivo. Não é pretender ingenuamente que tudo vai sair bem pelo simples fato de pensar que assim vai ser. Esta é a oitava decisão. Já aceitaste a realidade. Também identificaste o que podes aproveitar das circunstâncias. Ademais tem assumido tua responsabilidade no processo. Estás comprometido à ação e estás te ocupando do que é possível. Conectado com a gratidão pelo que já tens, decides confiar em você, no outro e no processo.
Já o que resta é apostar e ganhar… e levar tuas decisões à ação..




8 Decisiones Simples y Poderosas
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Leo Alcalá

Muchas cosas de las que hoy te afectan, como el entorno y los cambios de los que estás siendo partícipe, están fuera de tu control. Pero afortunadamente, no importa las circunstancias en las que te encuentres, tienes varias cosas de las que puedes adueñarte y tomar control.

Me refiero particularmente a lo que realmente determina cómo te sientes en este momento ante tus problemas y retos. Estoy hablando de tu actitud. Es decir, de cómo tú eliges responder ante las circunstancias y quién decides ser ante el cambio.

Es tu actitud la que puede aumentar o reducir tu estrés de manera profunda. Si bien darse un masaje o hacer ejercicios —o incluso el amor— son excelentes antídotos contra el estrés, si no son acompañados por un cambio de actitud apenas llegan a tener un efecto temporal.

¿Cómo te adueñas de tu actitud? A continuación te ofrezco ocho simples pero poderosas decisiones para tomar control sobre tus respuestas ante lo que te sucede, reducir significativamente tu estrés y aumentar tu capacidad para manejar el cambio.


Primera decisión:
En vez de resistir… Yo Acepto
Acepta lo fáctico, lo que es un hecho. Hay circunstancias que, por más que te esfuerces, no puedes cambiar —al menos no tan rápido como te gustaría. En ocasiones el cambio, aunque no te guste, es un hecho.
Tu estrés aumenta cuando resistes lo que te sucede. Al resistir le das poder a aquello que estás resistiendo. Al aceptar y soltar tu resistencia recuperas tu poder y puedes sentirte mejor.
En este instante en tu vida, en tu trabajo ¿qué es importante aceptar? ¿Qué puedes dejar de resistir?
Que quede claro: no estoy sugiriendo que te resignes. Tú puedes aceptar las circunstancias actuales —simplemente por el hecho de que en este momento, son esas las circunstancias— y a la vez elegir cambiar lo que está en ti modificar.


Segunda decisión:
En vez de resignarme… Yo aprovecho
Así como es importante aceptar lo fáctico también es fundamental aceptar tus posibilidades de acción inmediata y transformación a futuro. Esto es lo que hace la diferencia entre la resignación y la ambición activa por una mejor situación.
Aprovecha lo que sí está en tus manos hacer, lo que tú sí puedes controlar, aquello en lo cuál sí tienes injerencia y te es posible llevar a cabo.
¿Qué oportunidades puedes aprovechar? Cuando identificas tus oportunidades y actúas para aprovecharlas, te alejas de la ansiedad producida por la sensación de estar fuera de control. En vez de sentirte el efecto pasas a experimentarte como causa. Así que ponte en movimiento y decide aprovechar lo que sí está en ti lograr.


Tercera decisión:
En vez de evadir… Yo Asumo
¿Qué de lo que te afecta tiene que ver contigo?
Cuando las cosas no son como las quisiéramos es muy fácil apuntar hacia afuera y buscar un culpable. El reto—y la esencia de la madurez—está en asumir lo que es tuyo: la forma en que tú has contribuido a lo que hoy sucede y la oportunidad que tienes para cambiar las cosas.
Si evades tu responsabilidad, niegas tu poder y tu capacidad para aprender. Cuando asumes lo que te corresponde te adueñas de tu poder al momento que tomas consciencia sobre lo que puedes aprender y mejorar.


Cuarta decisión:
En vez de sólo desear… Yo Me Comprometo
La única forma de obtener resultados diferentes es haciendo cosas distintas. Desear algo mejor es necesario, pero no es suficiente. El deseo debes acompañarlo con el compromiso de hacer lo que haga falta hacer para mejorar tus circunstancias.
¿Qué vas a cambiar para lograr sentirte mejor? Tus hábitos cotidianos pueden reforzar tu energía y debilitar tu estrés. En este sentido, algunos cambios simples pueden hacer gran diferencia. Por ejemplo, si eres de los que diariamente te sometes a una intensa dieta mediática, ¿qué tal si eliges leer menos la prensa diaria y evitar el maratón de los noticieros nocturnos en televisión justo antes de acostarte? Te apuesto algo: el mundo no va a cambiar porque tú dejes de ver, escuchar y leer noticias; pero tu salud mental sí puede beneficiarse enormemente de una adecuada dieta mediática.
¿A qué simples cambios te comprometes para lograr lo que necesitas para sentirte mejor?¿Qué hábitos constructivos y positivos puedes incorporar en tu vida?


Quinta decisión:
En vez de preocuparme… Yo Me Ocupo
El antídoto para tus preocupaciones: ocúpate; ponte en acción; muévete hacia lo que quieres y está en ti lograr.
Hay situaciones que definitivamente escapan de nuestro control. Hagamos lo que hagamos, ni siquiera podemos influir sobre ellas. Entonces, ¿qué caso tiene preocuparte por aquello que escapa de ti?
¿Algo te preocupa? ¿Está en ti hacer algo al respecto? Entonces ponte en acción; de lo contrario, acepta que eso escapa de tu esfera de influencia y decide soltarlo para hacerte cargo de las oportunidades que sí puedes
aprovechar.
Quizá no puedas cambiar tus circunstancias en este momento. Pero sí puedes elegir una actitud que te permita aceptar lo que es, aprovechar lo que es posible, comprometerte a lograr lo que quieres y ponerte en acción.


Sexta decisión:
En vez de olvidarme de lo que tengo… Yo Agradezco
Cuando los niveles de estrés se incrementan y te encuentras rodeado de cambios y nuevos desafíos, es normal que pierdas perspectiva y te desconectes de lo que tienes. En medio del caos corres el peligro de dar por sentado y olvidarte de lo que realmente llena tu vida y constituye tus éxitos y fortalezas.
¿De cuántas cosas podrías estar agradecido en tu vida?
La gratitud es un excelente antídoto ante las sensaciones de desesperanza, ya que te permiten conectarte con la abundancia y magia de tu vida. El agradecer te permite enfocarte en lo que tienes —para continuar avanzando hacia tu éxito y plenitud— en vez de aquello que te hace falta.
En la gratitud los miedos se desvanecen ya que te das cuenta de que has recibido y tienes más de lo que creías. Conéctate con ella y no olvides los miles de regalos que has disfrutado en forma de experiencias, amistades, aprendizajes, momentos, oportunidades, amores. talentos, fortalezas, conocimientos.
¿Qué podrías agradecerle a la vida en este momento?


Séptima decisión:
En vez de desconfiar… Yo confío
¿Estás eligiendo creer que tus problemas son más grandes que tú o que tú eres más grande que ellos?
¿Crees que tus circunstancias negativas son permanentes o sabiamente eliges creer que todo se mueve en ciclos y que después del invierno viene la primavera?
¿Estás pensando que estás a merced de las circunstancias o sabes que tú tienes el control para adueñarte de tu capacidad para salir adelante?
¿No te sientes seguro de quienes te acompañan o decides confiar en el carácter y la capacidad del otro?
Confiar o no confiar. La decisión es tuya.


Octava decisión:
En vez de visualizar en negativo… Yo Apuesto a Ganar
Como decía Henry Ford, “si crees que puedes o crees que no puedes, estás en lo cierto”. En ti está elegir conscientemente apostarle a tu éxito y tener fe en que todo lo que sucede es lo mejor.
El miedo se alimenta de una proyección mental catastrófica de lo que puede suceder. Esa misma energía y talento para visualizar en negativo puedes enfocar en lo que realmente deseas: tu éxito.
No es simple pensamiento positivo. No es pretender ingenuamente que todo va a salir bien por el simple hecho de pensar que así va a ser. Ésta es la octava decisión. Ya aceptaste la realidad. También identificaste lo que puedes aprovechar de las circunstancias. Además has asumido tu responsabilidad en el proceso. Estás comprometido a la acción y estás ocupándote de lo que es posible. Conectado con la gratitud por lo que ya tienes, decides confiar en ti, en el otro y en el proceso.
Ya lo que queda es apostar a ganar… y llevar tus decisiones a la acción.
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